Hjertevarm psykoterapi
Terapi og coaching med hjertevarme og plads til dig
Hjertevarm Terapi hjælper i dag med at højne menneskers livskvalitet og støtte dem til at finde sine egne ressourcer, kompetencer og kreativitet.
Erfaring
Jeg har en bred baggrund med en Psykoterapeutisk uddannelse, relevante kurser og ikke mindst en betydelig erfaring med at arbejde med mennesker.
Kontakt mig
Jeg tager mig tid til at læse alle henvendelser jeg får, så tøv ikke med at kontakte mig. Du er også velkommen til at ringe.
Min historie
Jeg er født i 1982, gift og far til to børn. Jeg har arbejdet inden for det humanistiske område i flere årtier, herunder i sundhedssektoren som social- og sundhedsassistent og senere som socialrådgiver og mentor. Jeg har stor erfaring med at støtte mennesker med sociale og psykiske udfordringer.
I dag arbejder jeg som selvstændig Emotionsfokuseret terapeut, som hviler på veldokumenterede forskningsresultater. Uddannelsen Emotionsfokuseret Terapeut er godkendt af Dansk Psykoterapeut Forening. Læs eventuelt om terapien her https://eft- instituttet.dk/om-eft-instituttet/emotions-fokuseret-terapi/.
Intet problem er for lille eller for stort. Som terapeut tilbyder jeg et trygt og fortroligt rum, hvor du kan udforske dine indre dynamikker og følelser. Jeg hjælper dig med, at forstå og håndtere dine reaktioner på en konstruktiv måde.
Som klient skal du blot være åben og nysgerrig omkring dig selv og din plads i verden.
Kan du genkende…
- At du føler dig fastlåst i en situation eller relation i dit liv?
- At du føler dig trist?
- At du oplever, at have svært ved at forstå dine egne følelser/reaktioner?
- At du er træt af din måde, at tilgå livet og dets udfordringer?
- At du føler dig forkert og har måske problemer med vrede?
Mange mennesker har på forskelligvis lært, at holde deres følelser tilbage, skifte dem ud med andre følelser eller slet ikke, at mærke dem for at kunne tilpasse sig i livet. Senere i livet kan selv-beskyttelses-mekanismen, der engang var virksom og nødvendig, blive problematisk for én selv og for samspillet med andre mennesker. Det kan i sidste ende lede til meningsløshed, stress og depression.
Jeg brænder for, at højne menneskers livskvalitet og støtte dem til, at finde sine egne ressourcer, kompetencer og kreativitet. Jeg brænder for, at tilbyde et rum hvor mennesket føler sig hørt, set og forstået uden, at føle sig vurderet og stigmatiseret.
Jeg tør at være med mennesket, der hvor det er svært, indtil det tør vove sig hen hvor der er udvikling.
Mit resumé
Gennemført Psykoterapeutisk uddannelse i Emotions-Fokuseret Terapi, EFT-instituttet
"Skam i din praksis" v/ psykoterapeut MPF Janne Oreskov
Over 10 års praktisk erfaring som Socialrådgiver, Teamleder og mentor
NADA-akupunktør uddannet samt supplerende behandling med magnetiske ørekugler
Gennemført Professionsbachelor som socialrådgiver
Social- og sundhedshjælper uddannet
Social- og sundhedsassistent uddannet
"Demens i et personcentreret perspektiv" v/ Kim Pontoppidan og Christina Suhr
Til dagligt hjælper jeg mennesker med bl.a.
Socialfaglig familiebehandling
Socialfaglig familiebehandling og støtteforløb for børn og familier med komplekse sociale og relationelle udfordringer. Indsatserne har fokus på at styrke barnets trivsel, udvikling og relationer gennem målrettet relations- og samspilsarbejde samt pædagogisk forældrestøtte og vejledning.
Arbejdet tager udgangspunkt i barnets perspektiv og familiens samlede situation og omfatter støtte til struktur, kommunikation, grænsesætning og håndtering af hverdagens udfordringer. Indsatserne tilrettelægges individuelt og udføres ofte i familiens eget hjem samt i samarbejde med dagtilbud, skole og øvrige relevante fagpersoner.
En væsentlig del af arbejdet består i systematisk observation, faglig vurdering og løbende dokumentation i form af journalnotater, statusbeskrivelser og opfølgning på handleplaner til kommunale sagsbehandlere med henblik på at sikre sammenhæng, progression og justering af indsatsen.
Indsatserne har karakter af socialfaglig støtte og familiebehandling og udføres som led i kommunale eller tilsvarende forløb – ikke som sundhedsbehandling.
Forældre terapi
Emotion Focused Training Skills (EFTS) til Forældre
Emotion Focused Training Skills (EFTS) er en annerkendt metode som jeg benytter i forældre terapi, EFTS er en videnskabelig og innovativ tilgang, der kan hjælpe dig med at forstå og håndtere både dit barns og dine egne følelser i forælderollen.
Forældrefokus og Selvregulering
Jeg sætter forældrenes følelsesmæssige reaktioner og færdigheder i centrum. Gennem EFTS vil du udvikle evnen til at regulere dine egne følelser bedre, så du kan håndtere de følelsesmæssige udfordringer, der opstår i relationen til dit barn på en hensigtsmæssig måde.
Styrkede Forældrefærdigheder
Min terapi fokuserer på at forbedre dine forældrefærdigheder, herunder din evne til at kommunikere, skabe forbindelse og etablere trygge og støttende relationer med dit barn. Du vil lære kraftfulde øvelser, der giver dig indsigt i dit barns følelsesliv i forskellige situationer, og jeg vil støtte dig i at navigere gennem disse udfordringer.
Empati og Forståelse
Gennem EFTS vil du blive bedre til at udvise empati, forståelse og accept over for både dine egne og dit barns følelser. Dette skaber en sundere og mere nærende forældre-barn-relation, hvor du kan validere dit barn på en meningsfuld måde.
Reparation og Vækst
En vigtig del af EFTS er evnen til at reparere situationer, hvor din respons over for dit barn har været uhensigtsmæssig. Du vil lære at håndtere intense følelser og skabe mulighed for både personlig og relationel vækst. Dette vil gøre det lettere for dig at støtte dit barn på en sund måde, selv i de mest udfordrende situationer.
Ingen Dømmende Holdning
Som EFTS-terapeut tror jeg på, at forældre altid gør deres bedste. Jeg møder dig uden en dømmende holdning, og sammen arbejder vi på at styrke dine evner og din relation til dit barn.
Kontakt mig
Hvis du ønsker at høre mere om, hvordan Emotion Focused Training Skills (EFTS) kan hjælpe dig som forælder, er du velkommen til at kontakte mig. Jeg er her for at støtte dig og dit barn i at skabe en stærkere og mere empatisk forbindelse.
Jeg håber, at denne tekst giver dig et klart billede af, hvordan EFTS kan være til gavn for dig som forælder. Hvis du har spørgsmål eller ønsker yderligere information, er du altid velkommen til at nå ud til mig.
Terapeutisk arbejde med drømme
I emotionsfokuseret terapi (EFT) spiller drømme en væsentlig rolle i forståelsen og bearbejdningen af vores indre følelsesliv. Jørgen Groth, en fremtrædende figur inden for denne terapiform, har udviklet metoder til at integrere drømme i terapiprocessen, da drømme ofte afspejler vores dybeste følelser og ubevidste konflikter.
Drømmenes Betydning Drømme kan være en rig kilde til indsigt i vores følelsesmæssige tilstande. De giver os adgang til ubevidste følelser, ønsker og konflikter, som vi måske ikke er fuldt bevidste om i vores vågne tilstand. I emotionsfokuseret terapi hjælper jeg dig med at afdække disse skjulte aspekter af vores psyke og bringe dem frem i lyset, hvor de kan bearbejdes og integreres.
Processen:
Når vi arbejder med drømme i EFT, følger vi en proces, der involverer flere nøgleelementer:
- Udforskning af Drømmen: Sammen udforsker vi din drøm i detaljer, hvor du beskriver drømmens indhold, følelser og eventuelle symboler, der fremstår klart for dig.
- Følelsesmæssig Resonans: Vi undersøger de følelser, der er knyttet til drømmen. Hvordan fik drømmen dig til at føle? Er der nogen følelser fra drømmen, der spejler følelser, du oplever i dit daglige liv?
- Symbolsk Fortolkning: Drømmens symboler og temaer analyseres for at finde mening og forbindelse til dine nuværende følelsesmæssige udfordringer. Symbolerne i drømme kan ofte give indblik i ubevidste processer og konflikter.
- Integration i Terapi: Vi arbejder med at integrere indsigt fra drømmen i din terapeutiske proces. Hvordan kan den forståelse, vi har opnået fra drømmen, hjælpe dig med at navigere dine følelser og udfordringer i vågen tilstand?
- Handling og Forandring: Ud fra indsigt fra drømmen udvikler vi konkrete handlinger eller ændringer, du kan foretage i dit liv for at fremme følelsesmæssig heling og personlig vækst.
Jeg har et særligt fokus på at skabe et trygt og empatisk rum, hvor du kan dele og udforske dine drømme uden frygt for at blive dømt. Jeg betoner vigtigheden af, at drømmearbejdet er en samarbejdsproces mellem mig som din terapeut og du som klient, hvor du som klient er den primære fortolker af dine drømme. Jeg guider dig gennem processen, men det er dine egne indsigter og følelser, der leder arbejdet.
Individuel terapi
- Har du nogensinde følt dig vred, fastlåst, eller angst? Kæmper du med dyb sorg, skam eller overvældende glæde, der er svær at håndtere? Emotionsfokuseret terapi kan være nøglen til at forstå og bearbejde dine følelser på en sund måde.Forstå og Bearbejd Dine Følelser Gennem emotionsfokuseret terapi hjælper jeg dig med at forstå de komplekse følelser, der påvirker dit liv. Ved at arbejde med dine følelser kan vi sammen finde veje til at:
- Håndtere Vrede: Lære at udtrykke og regulere din vrede på en konstruktiv måde.
- Overkomme Angst: Udvikle strategier til at reducere angst og finde ro i dit sind.
- Forløsning fra Sorg: Bearbejde og give slip på sorg, så du kan finde fred og fremtidshåb.
- Mindske Skam: Arbejde med at reducere følelser af skam og øge din selvaccept.
- Balance Glæde: Lære at nyde og dele dine glæder uden frygt eller forbehold.
Som din terapeut tilbyder jeg et trygt og støttende rum, hvor du kan udforske dine følelser uden frygt for at blive dømt. Jeg tror på, at hver enkelt person gør deres bedste i deres nuværende situation, og sammen vil vi arbejde hen imod at forbedre din følelsesmæssige velvære.
Gennem skræddersyede terapiforløb vil vi:
- Opbygge Selvforståelse: Forstå dine følelsesmæssige reaktionsmønstre og deres oprindelse.
- Styrke Emotionel Regulering: Udvikle færdigheder til bedre at håndtere og udtrykke dine følelser.
- Fremme Personlig Vækst: Arbejde med at nå dine personlige mål og forbedre dine relationer.
Meditation og åndedrættet gennem fokuserings metode
Fokusering er en teknik i EFT, udviklet af Eugene Gendlin, som hjælper dig med at lytte til din krops visdom for dybere følelsesmæssig indsigt.
Grundprincipper for Fokusering:
- Kropslig Opmærksomhed: Mærk kroppens fornemmelser og lokalisér dine følelser.
- Følelsesmæssig Oplevelse: Oplev følelserne direkte gennem kroppen, uden intellektuel analyse.
- At Være med Oplevelsen: Vær til stede med dine følelser uden at dømme dem.
- Følelsesmæssige Skift: Oplev naturlige bevægelser i følelserne, som kan lede til klarhed.
- Betydningsfuld Forandring: Disse skift kan føre til ny forståelse og forløsning.
Hvordan Fokusering Hjælper i EFT:
- Identificere Dybere Følelser: Kom i kontakt med svære følelser gennem kropslig opmærksomhed.
- Løse Indre Konflikter: Find løsninger på indre modsætninger ved at give plads til alle følelser.
- Følelsesmæssig Heling: Frigør undertrykte følelser og fremmer personlig vækst.
Fokusering gør EFT mere effektiv ved at hjælpe dig med at dykke dybere ned i dine følelsesmæssige oplevelser og finde autentiske løsninger.
Anbefalinger
Individuel terapi
700-/time
Forældre terapi
900,-/time
Spørgsmål?
Kontakt mig endelig!
Om Hjertevarm Terapi
v/ Mohssin Arrakha MPF
